Przepisy

Przepis na powidła jagodowe bez cukru.

  • Opublikowane 17 stycznia 2020
Wstęp: Nie ma nic lepszego niż otworzenie aromatycznych, owocowych przetworów w środku zimy. Zazwyczaj wszystkie przetwory dostawałam w prezencie od mamy. W tym roku ambitnie postanowiłam, że będę je robić sama. Dziś polecam przepis na przepyszne powidła jagodowe  bez cukru!!!  Polecam i Smacznego!!! Składniki: 1 kg jagód50g syropu z agawy w…

Prosty przepis na pyszne spaghetti z krewetkami.

  • Opublikowane 17 stycznia 2020
Wstęp: Sezon pomidorowy w pełni stąd mój pomysł na pyszny, zdrowy posiłek. Dodatkowo pomidory malinowe ze względu na smak i zapach zawsze były moją słabością. Zamiast klasycznej opcji z mieloną wołowiną użyłam tygrysich krewetek a biały makaron zastąpiłam razowym wzbogacającym danie o błonnik. Co można powiedzieć o samych pomidorach – samo zdrowie. Swoją barwę…

Jak przygotować OWOCOWY JOGURT Z MUSLI

  • Opublikowane 7 stycznia 2020
Dziś polecam dobrze schłodzony deser czyli jogurt z musli. Idealnie nadaje się dla osób dbających o figurę. Ja użyłam owców leśnych i nektarynki, a kwasowość jogurtu przełamałam dodatkiem ekstraktu waniliowego i świeżo zrobionego musli. Deser jest pyszny i lekki.  Polecam i Smacznego !!! Składniki jogurtu z musli: ½ średnie nektarynki4…

JAK ZROBIĆ PYSZNĄ PASTĘ Z BAKŁAŻANA.

  • Opublikowane 28 października 2019
Dziś dzień wykorzystania tego, co w lodówce, a akurat jest w niej między innymi bakłażan. Pyszna pasta z bakłażana, którą można użyć w wielu potrawach: z mięsem, z makaronem czy po prostu na kanapkę.  Bakłażan poza walorami smakowymi, posiada mnóstwo zalet zdrowotnych, a w dodatku jest nisko kaloryczny. Oto zdrowa…

JAK ZROBIĆ NALEŚNIKI ZE SZPINAKIEM?

  • Opublikowane 28 października 2019
Będąc ostatnio w sklepie ze zdrową żywnością rzuciła mi się w oczy mąka z ziaren amarantusa, która idealnie nadaje się jako dodatek do zdrowych wypieków.  Zawiera trzykrotnie więcej błonnika niż ziarno pszenicy i żyta. Zawarte w niej skwaleny i antyoksydanty opóźniają procesy starzenia się i chronią przed chorobami cywilizacyjnymi. Amarantus…

BAKŁAŻAN I CUKINIA… INACZEJ.

  • Opublikowane 28 października 2019
Witam. Ostatnio bardzo popularne są CINNABONS`y, szczególnie pyszne z piekarni The Hive w Tychach. Niestety są też bardzo kaloryczne. Pomyślałam żeby zrobić wersję zdrową, bardziej na słono z ulubionymi warzywami. Nie wiem jak je nazwać, ale myślę, że ten przepis na bakłażana i cukinię zasługuję na nazwę VEGABONSy bo idealnie pasuje.…

PYSZNA OWSIANKA BEZ MLEKA.

  • Opublikowane 27 września 2019
A DOKŁADNIE, DYNIOWA OWSIANKA Z JABŁKIEM I SOLONYM KARMELEM Puree z dyni, cynamon, wanilia, solony karmel. W sumie sam zapach, leniwie gotującej się owsianki z tymi wszystkimi dodatkami skłania, żeby akurat dzisiaj, z domu nie wychodzić, tylko sobie.... ale wróćmy do rzeczywistości! Na jesiennie poranne rozgrzanie przygotowałam Wam przepis, który…

ROLADKI Z CUKINII

  • Opublikowane 26 września 2019
ZIELONE ROLADKI Z CUKINII I SERKA TWAROGOWEGO. Uwaga pyszne :) Piątkowe popołudnie. Mam ochotę na coś lekkiego.  Szybka przekąska przed wieczornym wyjściem. Mmmmm pycha !!! Polecam i Smacznego!!! Składniki: (2 porcje) 1 średnia cukinia (ok 250g)100g serka twarogowego do smarowania light4 suszone pomidorykilka listków świeżej bazylii1 łyżka oliwy z oliwek1 mały…

DIETETYCZNA LASAGNE 230 kcal?

  • Opublikowane 26 września 2019
TAK. OTO CUKINIOWA LASAGNE Z MIĘSEM. Osobiście uwielbiam lasagne. Dziś postanowiłam zrobić jej odchudzoną wersję. Zamiast makaronu użyłam plastrów cukinii i pozbyłam się ciężkiego beszamelu. Klasyczna lasagne ma ok 550-600 kcal, moja wersja połowę mniej a jest równie pyszna. Zresztą sami spróbujcie. Polecam i Smacznego !!! Składniki: (2 porcje) 1 cukinia ok 200g…

PŁATKI ORKISZOWE I ICH WŁAŚCIWOŚCI

  • Opublikowane 26 września 2019
CZYLI PRZEPIS NA PŁATKI ORKISZOWE Z SOSEM MALINOWYM Produkty orkiszowe zostały docenione niedawno, a szkoda ponieważ cechuje je duża zawartość witamin i minerałów. Orkisz jest źródłem błonnika, wapnia, żelaza, zawiera witaminy z grupy B. Jest źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych – dlatego jest korzystny dla naszego układu krążenia a zawartość błonnika – poprawia pracę układu pokarmowego. …