PYSZNA OWSIANKA BEZ MLEKA.

A DOKŁADNIE, DYNIOWA OWSIANKA Z JABŁKIEM I SOLONYM KARMELEM Puree z dyni, cynamon, wanilia, solony karmel. W sumie sam zapach, leniwie gotującej się owsianki z tymi wszystkimi dodatkami skłania, żeby akurat dzisiaj, z domu nie wychodzić, tylko sobie.... ale wróćmy do rzeczywistości! Na jesiennie poranne rozgrzanie przygotowałam Wam przepis, który…

ROLADKI Z CUKINII

ZIELONE ROLADKI Z CUKINII I SERKA TWAROGOWEGO. Uwaga pyszne :) Piątkowe popołudnie. Mam ochotę na coś lekkiego.  Szybka przekąska przed wieczornym wyjściem. Mmmmm pycha !!! Polecam i Smacznego!!! Składniki: (2 porcje) 1 średnia cukinia (ok 250g)100g serka twarogowego do smarowania light4 suszone pomidorykilka listków świeżej bazylii1 łyżka oliwy z oliwek1 mały…

DIETETYCZNA LASAGNE 230 kcal?

TAK. OTO CUKINIOWA LASAGNE Z MIĘSEM. Osobiście uwielbiam lasagne. Dziś postanowiłam zrobić jej odchudzoną wersję. Zamiast makaronu użyłam plastrów cukinii i pozbyłam się ciężkiego beszamelu. Klasyczna lasagne ma ok 550-600 kcal, moja wersja połowę mniej a jest równie pyszna. Zresztą sami spróbujcie. Polecam i Smacznego !!! Składniki: (2 porcje) 1 cukinia ok 200g…

PŁATKI ORKISZOWE I ICH WŁAŚCIWOŚCI

CZYLI PRZEPIS NA PŁATKI ORKISZOWE Z SOSEM MALINOWYM Produkty orkiszowe zostały docenione niedawno, a szkoda ponieważ cechuje je duża zawartość witamin i minerałów. Orkisz jest źródłem błonnika, wapnia, żelaza, zawiera witaminy z grupy B. Jest źródłem nienasyconych kwasów tłuszczowych – dlatego jest korzystny dla naszego układu krążenia a zawartość błonnika – poprawia pracę układu pokarmowego. …

Z cyklu dietetyk poleca:

KOKTAJL LETNI – poprawia krążenie, oczyszcza z toksyn, chroni przed wolnymi rodnikami Okres wakacyjny obfituje w owoce sezonowe, idealnie nadające się na pyszne, zdrowe koktajle. Do mojego dietetycznego przepisu użyłam moreli obfitujących w beta-karoten – naturalny antyoksydant, chroniący nasz organizm przed wolnymi rodnikami, jagód i borówek zawierających flawonoidy korzystnie wpływające na układ krążenia, malin zawierających mnóstwo błonnika obniżającego cholesterol. Jak sami widzicie proponowany…

PLACUSZKI ZIEMNIACZANE Z AZJATYCKĄ NUTKĄ

Nie wiem dlaczego ziemniaki zyskały opinię warzyw tuczących i zupełnie nie nadających się dla osób dbających o figurę. Pomimo złej sławy należą do warzyw bardzo zdrowych i wbrew pozorom niskokalorycznych – oczywiście podane muszą być w odpowiedni sposób.  Ziemniaki są źródłem potasu. Są źródłem potasu obniżającego ciśnienie krwi oraz magnezu,…

PRZEPIS NA DORSZA POD SZPINAKIEM Z KASZĄ KUSKUS

Czyli dietetyk poleca: Szukając pomysłu na obiad otwieram lodówkę i szukam co tu wykorzystać, mam w niej świeży szpinak i cukinie. I tak rodzi się w głowie przepis... na dorsza pod szpinakiem :)  Warzywa te idealnie pasują mi do rybki, więc właśnie tak to przygotuję. Smacznego i Polecam !!! Składniki: 1 średni filet z…

PANNA COTTA NA CZEKOLADOWYM SPODZIE Z OWOCAMI

Czyli klasyczny deser panna cotta na czekoladowym spodzie w wersji dietetycznej bez kompromisu w wyśmienitym smaku. Uwielbiam panna cottę. Niestety nie jest to najbardziej dietetyczny deser. Dlatego postanowiłam go trochę odchudzić dodając czekoladowej nutki czyli bazy o czekoladowym spodzie dodatkowo z owocami. Nie dodałam śmietany 36% – użyłam tylko odchudzonego…

LEKKIE CIASTO MARCHEWKOWE

Lekkie ciasto marchewkowe. Szybki przepis. Uwielbiam marchewkę w każdej postaci, a że lubię słodkości postanowiłam zrobić lekkie ciasto marchewkowe, które na pewno nie odłoży się w postaci niechcianych wałeczków.  Przepis jest bardzo szybki, a ciasto wychodzi pyszne !!!Główny składnikiem ciasta jest marchewka, która zawiera beta-karoten – silny przeciwutleniacz chroniący nasz organizm przed działaniem…

JAJECZNICA Z KURKAMI

Kurki już się pojawiły, pomimo ceny nie mogłam przejść obok nich obojętnie. Jajecznica z kurkami to dla mnie i mojego męża prawdziwy, aromatyczny rarytas.  Kurki jak to grzyby głównie zawierają wodę, dlatego są niskokaloryczne. Barwę zawdzięczają beta-karotenowi – związkowi, który ma silne właściwości przeciwutleniające – chroni nasz organizm przed wolnymi…